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什么時(shí)候是練腹肌的最佳時(shí)間？

病情描述：我自己特別瘦，就想趕快增加一些肌肉，請(qǐng)問(wèn)什么時(shí)間段是練腹肌的最佳時(shí)間？每天做仰臥起坐大概有40個(gè)。慢跑半小時(shí)左右，但是肌肉量增長(zhǎng)不明顯，這個(gè)早上跟晚上鍛煉有什么區(qū)別嗎?
醫(yī)生回答 (2)
  • 曹廣
    曹廣 主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    要鍛煉腹肌，最好是每天堅(jiān)持做俯臥撐，仰臥起坐，練瑜伽等等要持之以恒，可以早晚做，盡量不要在飽餐以后做俯臥撐和仰臥起坐，以免引起胃部不適，甚至惡心嘔吐等癥狀，因?yàn)樵缟献鲥憻?，因?yàn)榭崭箷r(shí)間太長(zhǎng)，容易引起低血糖，但是練俯臥撐，在起床之前做是完全可以，和晚上做沒(méi)有什么區(qū)別。

  • 余歡
    余歡 醫(yī)師
    溫州中西醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    鍛煉肌肉一般效果最明顯的時(shí)間在下午三點(diǎn)至五點(diǎn)之間。早上和晚上鍛煉區(qū)別不大，但是盡量不要在空腹的時(shí)候鍛煉，容易引起低血糖，鍛煉時(shí)間應(yīng)該選擇在飲食之后一個(gè)小時(shí)。想要讓肌肉量變大，除了鍛煉，平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)也很重要，要多攝入高蛋白的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。晚上要保持充足的睡眠，讓肌肉得到足夠的休息

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曹廣
曹廣 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 普外二科

擅長(zhǎng)：普外科疾病診治，腫瘤治療。
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