胖了十斤怎么辦？
病情描述：每逢佳節(jié)胖三斤，在過年內(nèi)我是胖了三斤又三斤，還有半個月左右就要正式的上班了，現(xiàn)在真的是手啊腳啊都是特別的胖，現(xiàn)在在上班前快速的減肥，求一些建議胖了十斤怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
男性可以通過運動健身的方式來進行減肥，因為運動能夠令脂肪加速燃燒，還能夠增強體質(zhì)，令身體有免疫能力。在運動的同時，男性還可以增強自己的肺活量，并且還能擁有強健的體魄。在運動的同時飲食上也要注意盡量避免攝取油膩的食物，可以適當?shù)难a充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預防控制中心 二級乙等
健康的減肥是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和進行適宜的有氧運動，飲食上少吃高糖、高脂類食物，不吃零食和油炸食品，少喝酒，酒是純能量，易引起肥胖，每餐控制好吃八成飽，主食少吃，多吃蔬菜水果；堅持每天40分鐘左右的有氧運動，多喝會，不喝飲料，堅持兩周以后，會有很好的效果，也養(yǎng)成了健康的生活方式。
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