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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
隨著生活節(jié)奏的加快，熬夜加班的增多，同時還有心理壓力的增加，越來越多的人進(jìn)入利了亞健康的狀態(tài)，鍛煉身體如今成為一種潮流和趨勢。深蹲作為一種鍛煉身體的方式，具有許多的好處。那么到底深度具有什么功效與作用呢？同時要在鍛煉的過程中注意什么呢？
一、深蹲的功效與作用
1、提高免疫力
經(jīng)常聯(lián)系深蹲能夠有效鍛煉身體，特別是對于久坐于辦公室的上班族來說，深蹲能促進(jìn)血液循環(huán)，使身體從繁忙的工作中臨時擺脫出來，并且具有增加體力的作用，有助于提高免疫能力。
2、塑行的作用
深蹲對于下肢部位的肌肉具有很大的鍛煉功能，而肌肉一旦增加就能促進(jìn)脂肪的消耗，所以深蹲具有塑行的作用。
3、促進(jìn)雄性激素的分泌
深蹲能有效的促進(jìn)男性激素的分泌，長此以往，隨著身體越來越好，還能增加人的信心。并且，隨著鍛煉的進(jìn)行，人體的新陳代謝還能得到提升。
二、注意事項(xiàng)
1、深蹲的時候注意安全，初次學(xué)習(xí)深蹲，最好是在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2、重心向后，可以避免膝蓋出現(xiàn)損害。
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男人深蹲的好處
深蹲是屬于一個多關(guān)節(jié)的腿部復(fù)合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬于人體身上的大肌肉群。男性朋友體內(nèi)的睪丸素，對男性的性欲產(chǎn)生和維持起到很關(guān)鍵的作用，而睪丸素的產(chǎn)生與男性的肌肉體積相關(guān)，深蹲動... 詳細(xì)»
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深蹲傷膝是真的嗎？深蹲又有哪些好處？
深蹲是體育鍛煉中常見的一個動作，特別是在健身項(xiàng)目中，常被認(rèn)為是力量訓(xùn)練的不二首選。并且，堅(jiān)持做還會起到減肥的作用，也是增強(qiáng)腿部和臀部力量和圍度，以及發(fā)展核心力量必不可少的練習(xí)。深蹲運(yùn)用到身體多關(guān)節(jié)部位... 詳細(xì)»
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女人練深蹲的好處有哪些
深蹲，是一種非常方便的運(yùn)動。對于任何的場地也沒有要求。訓(xùn)練者可以隨時隨地，就做的一種運(yùn)動方式。練習(xí)深蹲，對女人的好處也是十分的多。像改善身體血液的循環(huán)、促進(jìn)消化、塑造完美線條等。 詳細(xì)»
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所謂深蹲對腎有好處，實(shí)際上是中醫(yī)上的一個概念。在這里腎特指的是一個功能區(qū)域，而不是解剖學(xué)生的腎臟。這個功能區(qū)域儲存著人體的先天之精，而且對人體的后天的生殖機(jī)能具有重要的作用。深蹲對于這一功能區(qū)域是有一... 詳細(xì)»
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頸前深蹲和頸后深蹲的區(qū)別，主要就是鍛煉的具體肌肉的部位是不同的。頸后深蹲鍛煉整個腿部的肌肉。頸前深蹲主要就是鍛煉大腿前側(cè)的股四頭肌。從深蹲練習(xí)時的安全角度來講也有區(qū)別性，頸前深蹲要比頸后深蹲更危險(xiǎn)。因... 詳細(xì)»
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