怎樣鍛煉腹肌最有效？
病情描述：我的好幾個(gè)哥們都有腹肌，我比較胖，平時(shí)也不怎么鍛煉身體，我也想鍛煉腹肌出來，這樣看起來也比較壯實(shí)一些，可不知道平時(shí)怎么鍛煉腹肌好，怎樣鍛煉腹肌最有效？
醫(yī)生回答 (2)
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姜成鋼 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
鍛煉腹肌可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，比如俯臥撐，引體向上，仰臥起坐等。在日常生活中加強(qiáng)對(duì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入，比如說多吃一些瘦肉牛奶雞蛋這樣的食物，也有助于起到緊致皮膚的作用。鍛煉腹肌是一個(gè)長期的過程，一定要長期堅(jiān)持才能夠取得良好的效果。
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楊中甫 主治醫(yī)師
朝陽縣第三人民醫(yī)院師 一級(jí)甲等
很多的鍛煉都可以鍛煉腹肌，比如說，用啞鈴，或者是平板支撐等等都是可以的，如果體型偏胖的話，任何一種減肥方式都是可以起到減肥作用的，而且飲食也需要適量的控制，如果太過于胖的話是沒有肌肉的，皮膚比較松弛，所以運(yùn)動(dòng)之后會(huì)有所好轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)量需要循序漸進(jìn)添加
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