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練習(xí)腹肌的最有效的辦法是什么？

病情描述：練習(xí)腹肌的最有效的辦法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李峰
    李峰 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    有效鍛煉腹部肌肉，可以仰臥起坐和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。對(duì)于贅生物較多的人來說，仰臥起坐不能單獨(dú)依靠。適度有氧運(yùn)動(dòng)跑步、跳繩、游泳等。要求保證每日攝入的能量小于能量消耗，從而保證脂肪消耗，然后輔助仰臥起坐。這時(shí)，腹肌鍛煉效果最好，需要循序漸進(jìn)的持續(xù)鍛煉。

  • 李勇
    李勇 醫(yī)師
    華北石油油建醫(yī)院 二級(jí)乙等
    病情分析：

    你好，練習(xí)腹部肌肉的最有效辦法有很多，比如說做腹部肌肉的按摩，仰臥起坐，直角支撐，小飛燕，單杠引體向上等，都可以練習(xí)腹部肌肉，達(dá)到腹部減肥的目的。如果你的腹部贅肉比較多，我建議你最好去健身房找專業(yè)的健身教練，幫助你制定一個(gè)完整的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于科學(xué)減肥有很大幫助。

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李峰
李峰 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科

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