中老年補鈣吃什么好？
病情描述：中老年補鈣吃什么好？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
中老年補鈣可以通過喝牛奶來進行補鈣，也可以適當?shù)某砸恍┖}較高的食物，可以多吃一些海產(chǎn)品，像蝦或者是海帶一類的食物，含鈣是比較高的，中老年人很容易缺鈣，所以平常的時候一定要及時進行補鈣，如果是缺鈣的情況下可能會造成骨質(zhì)疏松，所以盡量每天多吃一些含鈣較高的食物。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預防控制中心 二級乙等
市場上補鈣產(chǎn)品很多，魚龍混雜，要選擇大的正規(guī)廠家生產(chǎn)的，補鈣的同時要注意補充維生素D，才能促進鈣的吸收，或者每天曬20~30分鐘的太陽，也可以促進鈣的吸收，飲食上多吃一些豆制品、小蝦皮、蛋奶、魚蝦類含鈣高的食物，每天要的多運動散散步，增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
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