什么是下蹲運動
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
你好，下蹲運動就是雙膝關節(jié)彎曲，身體下蹲，但是下蹲運動的典型動作就是做深蹲運動，雙腿分開，兩腳朝前，雙手平舉，雙膝關節(jié)彎曲下蹲，呈90度.保持這種姿勢一段時間，反復多次做這樣的運動，對腿部的肌肉練習有很大的幫助，也對大腿部的減肥，有很好的效果。
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許波 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
蹲坐運動能增強關節(jié)和骨骼的柔韌性，促進人體新陳代謝，有效加強循環(huán)，促進回血容量增加，改善心肌供應和代謝，蹲坐運動還可以增強腿部活力，有效延緩大腦衰退，還可以擴張下肢微小動脈血管，可以降低心臟的外周阻力，有效提高微小動脈血管壁的彈性，從而達到降血壓的效果。此外，經常蹲下鍛煉可以增強下肢肌肉力量，有效防止摔倒。
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