如何在短期內(nèi)把腹肌練起來.
病情描述：如何在短期內(nèi)把腹肌練起來?.剛畢業(yè)沒兩年，身體已經(jīng)嚴重不行了，現(xiàn)在肚子上只有一塊肉，而且越發(fā)感覺控制不住，想要進行鍛煉身體，但不知道該怎么樣科學有效的進行，想了解一下。
醫(yī)生回答 (2)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
鍛煉腹肌時，飲食主要是清淡易消化的食物，營養(yǎng)均衡，多喝水保持大便通暢。多吃富含高品質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃油膩的食物，如油炸、動物內(nèi)臟、肥肉、腌漬、吸煙和烘烤，也不要吃高糖食物。不要吃生冷辛辣的食物，戒煙戒酒。養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
你好，要想把腹肌練起來達到腹部健美的效果，這種情況是不可能在短期內(nèi)完成的，必須要有一個長期運動的計劃，并且還需要配合飲食，多吃一些蔬菜水果以及高蛋白的食物，每天按照一定的量，結合運動器材進行鍛煉，只有有計劃的鍛煉和長期堅持，才能練出完美的腹部肌肉，我建議你最好找健身教練，做一個運動計劃，按著運動計劃堅持鍛煉就能夠達到目的。
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