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腹肌板怎么做俯臥撐最好

病情描述：腹肌板怎么做俯臥撐最好？
醫(yī)生回答 (1)
  • 邸志勇
    邸志勇 主任醫(yī)師
    黑龍江省醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    注意事項(xiàng)，練習(xí)俯臥撐要循序漸進(jìn)、由易到難；做前要充分按摩、甩動(dòng)、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；練習(xí)中要摸索適合自己的俯臥撐形式，合理控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。手掌撐住地面，雙手撐開距離與肩同寬。在俯臥撐的過程中肩膀、臀腿、脊椎呈一條直線。身體下落的時(shí)候，肩胛骨要夾緊（就是背部的兩塊骨頭）

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邸志勇
邸志勇 主任醫(yī)師

黑龍江省醫(yī)院 普外科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普外科常見病多發(fā)病的診斷治療。
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