晚上睡前喝牛奶會變胖嗎
病情描述：我今年23歲，到了期末考試，復習有些壓力，晚上睡覺不太好，第二天復習的效率很低，我準備晚上睡前喝牛奶會變胖嗎？有什么食物可以幫助睡眠嗎？我不想變胖，還想保持好的睡眠。
醫(yī)生回答 (2)
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
晚上睡覺前喝牛奶是不會變胖的，前提喝的是含糖量低的純牛奶，但是如果喝的是含糖量高的牛奶，有可能會發(fā)胖。除了喝牛奶以外，晚上睡覺前可以吃一些紅棗、桂圓、核桃、蓮子等食物，這些食物都有助眠的功效。睡前最好不要飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，會加重失眠癥狀。
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劉偉芳 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
喝牛奶不容易發(fā)胖，首先，幾乎所有的牛奶都是水，脂肪只占總體積的6%，蛋白質(zhì)占碳水化合物的3%，只需要稍微控制其他食物的量；此外，如果自身不肥胖，就沒有必要選擇脫脂牛奶，因為它會破壞牛奶中的一些脂溶性維生素，這并不好；睡覺前喝一杯牛奶有助于促進睡眠，蜂蜜滋潤肺部，防止干燥，兩者的結(jié)合也有美容效果，建議你適當增加體育鍛煉，不用擔心長胖的問題。
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