褪黑素睡前多久吃
病情描述：自從上學來壓力特別大，最近開始接觸褪黑素，請問褪黑素睡前多久吃呢？
醫(yī)生回答 (2)
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
在睡覺之前半小時可以適當?shù)姆靡恍┩屎谒?，能夠有效的增強睡眠質(zhì)量，對于緩解身體壓力、增強身體免疫力也會有一定的幫助。在日常生活中如果壓力過大可能會出現(xiàn)失眠的情況，平時要保持良好的心情，適當?shù)倪M行體育運動，能夠有效的促進身體的血液循環(huán)，對于增強睡眠質(zhì)量會有一定的幫助。
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張小燕 主治醫(yī)師
濟源衛(wèi)校附屬醫(yī)院 二級甲等
睡前的一個小時左右，因為它起作用的時間就是半個小時到一個小時就可以入睡了，褪黑素在體內(nèi)是很容易吸收的，但是要注意的是褪黑素是不能夠當做失眠的藥物來進行服用的，所以也是不建議長期服用的，您這種情況最好還是去醫(yī)院看一下，建議你要調(diào)整好壓力，保持心情愉快。
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