吃什么是補鈣的
病情描述：我最近有點兒腿疼，去醫(yī)院做了骨密度檢查。結果顯示我缺鈣。市面上補鈣的產(chǎn)品各式各樣，聽人說藥補不如食補。所以我想通過飲食來補充鈣。請問大夫，吃什么是補鈣的？平時應該多吃些什么食物呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
補鈣可以吃一些牛奶，羊奶等奶制品，這些食物含鈣量高而且容易吸收，魚蝦類，雞蛋，堅果食品和一些豆制品，雞湯，骨頭湯等也有很好的補鈣效果。雞湯，骨頭湯里面可以加適量的醋，能夠幫助身體更好的對鈣的吸收。補鈣的同時可以適量的補充維生素d，也能夠促進身體對鈣的吸收。
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張東 住院醫(yī)師
西峽縣人民醫(yī)院 二級甲等
中老年人隨著年齡的增大，體內(nèi)鈣元素會逐漸缺失，可以吃一些排骨湯，鈣片，多曬太陽，不要經(jīng)常搬重物，保持心情穩(wěn)定，不能隨便服用含有激素類的藥物，常選擇的鈣片有鈣爾奇和迪巧鈣片。閑暇時間多做一些有氧呼吸運動，比如練習太極拳，瑜伽，跑步，爬山，跳廣場舞等，都有利于健康養(yǎng)生。
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