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怎么減肥好呢

病情描述：我現(xiàn)在已經(jīng)有男朋友了，再過幾天就要開始結(jié)婚了，因?yàn)槲椰F(xiàn)在比較胖，一點(diǎn)穿起婚紗來有一點(diǎn)腫腫的感覺，感覺自己胖，想要減掉20斤，想問問醫(yī)生如果要減掉20斤應(yīng)該要怎么樣合理減肥才是正常的？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥最好的方法應(yīng)該采取健康的方式進(jìn)行減肥，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，因?yàn)樵谶@運(yùn)動(dòng)的過程中，能夠讓身體里面的脂肪進(jìn)行燃燒，可以達(dá)到快速減肥的效果，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以去健身房找專業(yè)的一健身教練制定詳細(xì)的減肥計(jì)劃，平時(shí)在飲食方面也要做到飲食的控制，應(yīng)該選擇低脂肪的食物為主。

  • 梁艷靜
    梁艷靜 醫(yī)師
    沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級(jí)乙等
    病情分析：

    控制飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上少吃高糖高脂類食物，多吃蔬菜水果，控制好三餐的總能量，主食少吃，菜最好蒸煮著吃或涼拌著吃，減少油脂的攝入；每天進(jìn)行40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、快走等，只有消耗的能量大于攝入的能量，堅(jiān)持下去才能起到很好的效果，這種減肥速度慢些，但對(duì)身體健康。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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