怎么在家里練腹肌速求答案
病情描述：我工作都是比較忙的，但是呢，我很想要練出一塊腹肌，所以我買了一部跑步機在家里他們，但是我練了一段時間，我發(fā)現(xiàn)跑步并不能夠練腹肌，也不知道怎么才能夠練出腹肌，請問怎么在家里練腹肌。速求答案？
醫(yī)生回答 (2)
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邸志勇 主任醫(yī)師
黑龍江省醫(yī)院 三級甲等
在家練腹肌的方法有很多，可以進行仰臥起坐或者仰臥腹部鍛煉。也可以將腹部向一側(cè)卷起。還可以進行平板支撐，也就是雙手撐在地上。側(cè)向支撐臀部運動對練腹肌也有較好效果?？梢赃x擇適合自己身體的鍛煉方式來練腹肌，然后逐步增加鍛煉強度和時間，注意一定要堅持。
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趙巖 主治醫(yī)師
沈陽市于洪區(qū)結(jié)核病防治所 一級
建議患者可以在家做一些仰臥起坐或者平板支撐，都可以有效的鍛煉腹部肌肉。但是想要練出完美的腹肌，一定要長期的堅持，切不可做一天就不堅持了，一定要至少堅持一個星期以上才會有效果，平時也要多吃一些清淡的食物，水果蔬菜，少吃一些油炸食品或者是高脂肪的食物。
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