要怎么才能讓自己變胖
病情描述：大家都希望自己能夠越來越瘦，所以新年的愿望很多人是希望自己能暴瘦，可是我就不一樣了我身高一米7體重只有70多斤，大家看到我都說營養(yǎng)不良一陣風就可以吹倒。要怎么才能讓自己變胖?
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
應該通過飲食方面加以調(diào)整的，飲食應該多樣化，不應該偏食，挑食的應該加強營養(yǎng)，多吃一些瘦肉，蛋類，奶類，魚類，各種豆制品，新鮮的蔬菜水果，另外按時吃飯，按時睡覺，養(yǎng)成一個規(guī)律的生活習慣，少吃一些小食品，少吃一些辛辣刺激性食物，多參加戶外運動，保持心情舒暢，減輕心理壓力。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
先要自己變得胖一些，那么還是要從飲食方面進行，長期的調(diào)整是比較好的，在飲食當中要做到營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，多吃一些肉類的產(chǎn)品，而且要做到細嚼慢咽，要少吃多餐，也要堅持了鍛煉身體，這樣才能夠達到比較好的效果，但是要考慮每個人的身體素質(zhì)不同，吸收效果的好壞也是不一樣的。
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