什么食物補鈣效果好
病情描述：醫(yī)生，您好！最近一段時間我每天早上起床都會感覺有氣無力，有時候走幾步路都會覺得很累，檢查才知道自己是缺鈣，想請教一下醫(yī)生，什么食物補鈣效果好?
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，補鈣的食物還是比較多的，如芹菜，豆制品，牛奶，海帶，紫菜，芝麻，蘋果，瓜子，花生，檸檬等等。另外補鈣要補充維生素d。人對鈣的吸收主要是依靠維生素d來實現(xiàn)的，缺乏維生素d的話，那么補鈣補的再多都沒有太大作用，反而危害你的健康。另外有時間的話，曬曬太陽也可以促進身體對鈣的吸收。
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王梅萍 主治醫(yī)師
嘉興市南湖區(qū)婦幼保健中心 二級
可以直接補充鈣片，多喝高鈣牛奶，適當(dāng)曬太陽，促進鈣質(zhì)更好的吸收，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之類的食物，含鈣豐富的食物，包括蝦皮，骨頭湯，排骨等之類的食物，平時飲食也要全面多樣化一些，有助于鈣質(zhì)更好的吸收，通過一段時間的調(diào)理，有助于改善。平時加強體育鍛煉。
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