怎么樣補鈣
病情描述：我健康體檢的時候發(fā)現(xiàn)我缺鈣，但不是很嚴重。醫(yī)生說靠食物補充就可以，不是很嚴重，然后我也就沒在醫(yī)院買鈣片，回到家后想著自己一直就是沒力氣是缺鈣癥狀。那么怎么樣補鈣呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，通過飲食方面來補鈣是可以的，含鈣量比較高的食物如牛奶，芹菜，蝦皮，豆制品，紫菜，芝麻，蘋果，葡萄干，瓜子，花生，檸檬等等都行。另外在運動方面也要多做運動，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球等等運動都可以多做，在補鈣期間可以補充維生素d，這樣的話補鈣效果會更好一些。
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劉霞 主治醫(yī)師
陽谷縣人民醫(yī)院 二級甲等
如果只是輕微的缺鈣可以吃一些高鈣的食物，如牛奶、黑芝麻、核桃、魚頭湯、大骨湯、奶片等食物，不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、燒烤、烤鴨、炸魚、薯條、可樂等食物，也不要喝酒。平時還要注意多去戶外活動，多曬曬額，促進鈣的吸收，晚上不要熬夜，保證充足的睡眠時間。
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