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如何上班族的晚餐如何搭配才是營(yíng)養(yǎng)健康的呢

病情描述：我今年37歲，今年換了工作之后，工作量增加了，經(jīng)常把正餐隨便應(yīng)付。但外賣吃多了對(duì)身體不好，而且容易膩。晚餐的話有時(shí)候不吃。想請(qǐng)問(wèn)對(duì)于上班族晚餐如何搭配才是營(yíng)養(yǎng)健康的呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    對(duì)于上夜班的人群來(lái)說(shuō)，一般情況下，健康的晚餐可以選擇用燕麥粥代替主食，建議飯后可以吃一個(gè)蘋果或者是香蕉，可以幫助消化并預(yù)防肥胖。一般晚餐是比較容易控制的一餐，因?yàn)橥黹g的活動(dòng)量少，人體新陳代謝處于比較慢的過(guò)程，也可以適量吃一些富含維生素的食物，可以滿足人體的需要。

  • 周萍
    周萍 醫(yī)師
    呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    在晚餐的時(shí)候建議還是要盡量早一些吃，如果吃得過(guò)晚的話不容易消化，而且會(huì)造成局部脂肪堆積的情況，會(huì)有長(zhǎng)胖的現(xiàn)象。盡量還是要做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好一定要少吃多餐，平時(shí)的時(shí)候也是要養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，這個(gè)是非常重要的，在早晨和中午的時(shí)候一定要吃好。

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