如何有效鍛煉腹肌
病情描述：女朋友很喜歡男生有腹肌，但是我沒有，想練出來。如何有效鍛煉腹??？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級(jí)甲等
鍛煉腹肌有很多方法，比如仰臥起坐，引體向上，空中蹬車、仰臥直腿觸足卷腹、仰臥屈膝舉腿轉(zhuǎn)腰、仰臥屈膝舉腿等，這些動(dòng)作都能很好地鍛煉出腹肌，沒有什么特定的，其實(shí)無論做什么運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持，注意勞逸結(jié)合，長時(shí)間的鍛煉都會(huì)出現(xiàn)腹肌，同時(shí)可以注意搭配食譜。
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張子順 醫(yī)師
夏津縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
你可以通過生活中的鍛煉慢慢恢復(fù)。例如俯臥撐、仰臥起坐和單杠等，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以避免過度強(qiáng)度，造成肌肉和韌帶損傷，并造成疼痛、活動(dòng)受限和不適。在生活中，一個(gè)人應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，吃高蛋白和高熱量的食物，還應(yīng)該練習(xí)瑜伽。如果一個(gè)人堅(jiān)持很長時(shí)間，他可以成為一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的人。
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