如何快速鍛煉腹肌
病情描述：我也希望自己要成為有幾塊腹肌的男人。請問醫(yī)生，如何快速鍛煉腹??？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
鍛煉腹肌主要通過高蛋白飲食，鍛煉來實現(xiàn)，可以分別為腹直肌和腹外斜肌進行，傳統(tǒng)仰臥起坐可以通過左右旋轉(zhuǎn)腰部來達到這一效果。建議去正規(guī)的健身中心，然后在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，快速鍛煉腹部肌肉。平時自己也可以做腹肌鍛煉，如仰臥起坐、扭腰、側(cè)身彎曲、抬腿收腹、騎自行車等。
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蔣兵營 醫(yī)師
任丘市麻家塢鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
現(xiàn)在要是想多鍛煉增加自己的腹肌，應(yīng)該是做一些器械訓(xùn)練，比如說做無氧運動，舉重運動同時也應(yīng)該是配合一些有氧運動，比如說慢跑游泳，而且除了鍛煉肌肉的時候，還應(yīng)該多補充一些高蛋白質(zhì)飲食，比如說多吃瘦肉雞蛋也可以快速的鍛煉自己的身體肌肉，但是鍛煉期間注意安全，不要受傷。
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