練腹肌最好的方法
病情描述：我現(xiàn)在肚子上的肥肉比較多，所以我想要練一下腹肌。請問練腹肌最好的方法有什么？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
目前在臨床上鍛煉腹肌，最好的方法是一些腹部活動比較劇烈的運動。比如說仰臥起坐、俯臥撐等。這里面以仰臥起坐的效果最為明顯。所以說想通過鍛煉方式來訓練腹肌的話，這兩種方式都可以選擇。當然如果你要求比較高，也可以專門咨詢一些專業(yè)的體育教練，進行指導也是非常好的。
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張子順 醫(yī)師
夏津縣中醫(yī)院 二級甲等
訓練腹部肌肉最有效的方法是通過鍛煉，常用的方法是跪著，推和滾腹輪，仰臥起坐和在單杠上彎曲膝蓋。如果你長時間進行這些鍛煉，你可以鍛煉腹部肌肉。在做這件事時必須根據(jù)自己的情況選擇，同時最好有專業(yè)的指導。平時也要注意飲食習慣，可以選擇低脂肪，高蛋白的食物。
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