睡前不能吃的五種食物
病情描述：我很喜歡在睡覺前的時(shí)候吃一點(diǎn)東西，不然就睡不著，請問睡前不能吃的五種食物是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
實(shí)際對于一個(gè)正常人而言，睡覺前不能吃任何東西，睡覺前只能喝一些牛奶，而且喝熱牛奶有利于調(diào)節(jié)睡眠，一些質(zhì)量高的食物，堅(jiān)果水果，糕點(diǎn)都不要吃，這樣容易引起熱量的過程，引起患者體重的進(jìn)一步增加。建議平時(shí)科學(xué)規(guī)律的生活，每日三餐，每餐主食不要超過100克，堅(jiān)持運(yùn)動。
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鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
齊河縣中醫(yī)院 二級甲等
像一些咖啡，酒，還有一些辛辣的食物，像一些太過油膩，不愛消化的食物也不要吃，腸胃蠕動過慢，有可能會導(dǎo)致便秘的發(fā)生，這樣脂肪堆積在腹部，有可能會讓睡眠質(zhì)量不高，讓腹部有飽腹的感覺，可以在吃完飯的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動，這樣可以加快新陳代謝。
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