在家如何鍛煉腹肌
病情描述：自己有點肥胖，皮膚有點松弛，想鍛煉腹肌。在家如何鍛煉腹?。?/em>
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
在家里要鍛煉夫妻可以多做俯臥撐或仰臥起坐，也可以練瑜伽，但是要持之以恒，也需要經(jīng)過一段比較漫長的鍛煉，才能真正體現(xiàn)腹部肌肉情況，如果肥胖患者要鍛煉出能看到腹肌，可能一個很漫長的過程，甚至數(shù)年十年才可能達到理想狀態(tài)，目前主要是要減肥，所以要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活方式，堅持每天半個小時到兩個小時的運動。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
想要鍛煉也是可以的，那么可以選擇一下體育鍛煉，堅持的進行。如果說有條件的情況下可以到專門的健身機構(gòu)，有專人進行相關(guān)的指導(dǎo)，循序漸進慢慢的進行鍛煉，效果會更好一些，那么在家里面的鍛煉可以選擇做仰臥起坐或者是俯臥撐或者是選擇一些要不要鍛煉腹肌的器械。
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