瑜伽每天練多久
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
飯后練瑜伽需要三到四個(gè)小時(shí)。瑜伽可以促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力。瑜伽要求身體彎曲和扭曲，所以不要在飯前飯后一小時(shí)內(nèi)做瑜伽。做瑜伽之前，你最好少吃點(diǎn)，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。平時(shí)，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，每天適當(dāng)鍛煉，保持良好的情緒。
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汪興磊 主治醫(yī)師
六安市第六人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
瑜伽每天鍛煉的時(shí)間并沒(méi)有嚴(yán)格要求，可以根據(jù)個(gè)人身體的體質(zhì)情況來(lái)決定鍛煉時(shí)間。短則可以鍛煉10到30分鐘，長(zhǎng)則可以鍛煉一兩小時(shí)?？梢愿鶕?jù)個(gè)人的空閑時(shí)間和身體適應(yīng)能力來(lái)安排鍛煉時(shí)間的，在鍛煉后需要注意補(bǔ)充水分，同時(shí)還需要酌情補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、維生素的。
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柴生颋 主任醫(yī)師
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曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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瑜伽熱身
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瑜伽練習(xí)時(shí)間
瑜伽可以塑造人的體型，可以幫助人體加速新陳代謝，對(duì)人有極大的好處，由于每個(gè)人的情... 詳細(xì)?
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