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營(yíng)養(yǎng)早餐怎么搭配

病情描述：早餐吃的好，一整天的精神狀態(tài)都好，但是經(jīng)常早餐的時(shí)候不知道吃什么，營(yíng)養(yǎng)早餐怎么搭配？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    對(duì)于早餐要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，在做營(yíng)養(yǎng)早餐的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)臄z入一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鈣質(zhì)，氨基酸，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，微量元素等等，早上的時(shí)候吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶或者是豆?jié){，然后再適當(dāng)?shù)某砸恍┟姘约靶迈r的蔬菜就可以，在飲食方面要注意，不能暴飲暴食，適量的吃一些。

  • 李素芬
    李素芬 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    我們應(yīng)該吃主食，補(bǔ)充足夠的碳水化合物，為上午的工作和學(xué)習(xí)提供足夠的能量。最好可以吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，能夠補(bǔ)充足夠的維生素。適當(dāng)搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如乳制品、豆制品、瘦肉、魚蝦、家禽和雞蛋等食物。注意早餐不應(yīng)該油膩，食物應(yīng)該少用油和糖烹飪。

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醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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