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營養(yǎng)早餐的搭配

病情描述：醫(yī)生，我發(fā)覺自己之前的早餐吃的都太不健康了，請問營養(yǎng)早餐的搭配該怎么搭配呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    早餐是需要保證營養(yǎng)搭配的，早餐需要吃的豐富一些，才能夠促進(jìn)一整天的新陳代謝，建議最好是吃一些高蛋白質(zhì)的食物。早餐可以喝純牛奶搭配面包，也可以吃一些水煮雞蛋，或者喝一些粥類，搭配一些小咸菜，像三明治，豆?jié){等這些都是比較營養(yǎng)的早餐，可以根據(jù)自己的飲食愛好來進(jìn)行搭配。

  • 李素芬
    李素芬 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    早餐最好吃味道清淡、營養(yǎng)和蛋白質(zhì)含量高的食物，不要吃膽固醇、糖和脂肪含量高的食物。可以喝一些小米粥或八寶粥、燕麥粥等粗糧和對腸胃好的粥。你也可以將一些蔬菜與胡蘿卜、黃瓜和花椰菜混合，補(bǔ)充維生素?？梢院扰Ｄ蹋噪u蛋和瘦肉，注意不要吃辣的食物，如辣椒和芥末

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