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營養(yǎng)早餐如何搭配

病情描述：最近正在減肥，而且也有意識(shí)的去節(jié)食，但是又擔(dān)心吃的東西沒有營養(yǎng)，請問營養(yǎng)早餐如何搭配？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    早餐可以選擇新鮮水水果蔬菜，蛋類，豆制品，脫脂牛奶以及南瓜，玉米等食物，不僅熱量低糖分低，而且還能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。平時(shí)可多吃些含粗纖維的食物，可以增加飽腹感，能夠避免脂肪的增加。想減肥還要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，只有通過運(yùn)動(dòng)才能夠有效的燃燒脂肪，減輕體重。

  • 孔祥光
    孔祥光 主治醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    不論是減肥還是正常的吃飯的話，基本上營養(yǎng)的早餐都是必不可少的，一頓好的早餐，不僅能減肥還能幫助身體營養(yǎng)吸收，而最常見的營養(yǎng)早餐就是牛奶+面包+雞蛋，基本上也是最常見的，因?yàn)檫@頓早餐里含有豐富的營養(yǎng)，如果不喜歡的話也可以嘗試著豆?jié){油條之類的，多喝水。

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岳林芳
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