鍛煉腹肌的方法
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以躺在地板上，彎曲雙腿，用手托住頭部，用腰和腹部力量向上移動(dòng)。身體前傾時(shí)吸氣，躺下時(shí)呼氣。還可以仰臥，用腰部和腹部力量，用腰部作為支撐點(diǎn)，使身體兩端向上傾斜，用手觸摸腳趾。還可以仰臥在墊子上，伸直雙腿，用胳膊彎曲肘部，雙手放在耳朵上，然后深呼吸，使腹部卷到最高點(diǎn)即可。
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閆軍 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
堅(jiān)持以下方面：飲食和運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，應(yīng)該嚴(yán)格控制酒精的攝入，避免飲酒，同時(shí)，也應(yīng)該控制海鮮，厚肉和太多的主食，如米飯和面?？刂泼刻鞌z入足夠的蛋白質(zhì)來補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，但過多攝入主食會(huì)導(dǎo)致糖原轉(zhuǎn)化和脂肪積累，這不利于腹部肌肉鍛煉。就運(yùn)動(dòng)而言，需要每天少量、適量、適合自己的運(yùn)動(dòng)。
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腹肌拉傷肚子一動(dòng)就疼
李劼若 主任醫(yī)師
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右腹肌肉痛是什么原因
刁德昌 主任醫(yī)師
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練腹肌影響長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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直腸癌需要做那些免疫組化
劉曉燕 副主任醫(yī)師
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練腹肌還能長(zhǎng)高嗎
鍛煉腹肌一般是不會(huì)影響長(zhǎng)高的，不但不會(huì)影響長(zhǎng)高，還很有利于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，一般... 詳細(xì)?
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