老年人怎樣補鈣最好
病情描述：我爺爺上樓梯的時候喘得很厲害，也有點缺鈣，老年人怎樣補鈣最好？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
老年人補鈣最好是通過藥補的同時加上食補。這樣的話可以起到明顯的作用?？梢越o老年人購買一些鈣片。飲食上也要多吃含鈣量高的食物。保持營養(yǎng)的均衡攝入。飲食清淡?？梢远嗪人?。多吃果蔬。多曬曬出門太陽促進(jìn)鈣的吸收。適當(dāng)?shù)牡綉敉庾鲆恍w育運動。促進(jìn)身體的新陳代謝功能。增強體質(zhì)。
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程小榮 醫(yī)師
云陽縣龍角鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
老年人缺鈣最好通過飲食和藥物相結(jié)合的形式來補充，平時多吃一些高鈣和高蛋白食物，比如動物骨頭湯、牛奶、豆制品、魚蝦、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等等。再適當(dāng)服用一些補鈣的保健類產(chǎn)品，白天天氣好的時候多去戶外曬曬太陽，適當(dāng)散散步，也可以吃點魚肝油補充維生素d，這樣會比較有利于鈣的吸收。
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