平時吃哪些蔬菜可以補鈣
病情描述：家里老年人骨質(zhì)疏松，想通過食療來補鈣，平時吃哪些蔬菜可以補鈣？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
蔬菜當中鈣的含量比較低，如果你打算補鈣的話，你可以多吃一些牛奶，牛奶當中含有的鈣量比較高。牛奶可以在睡前飲食，因為睡前可以促進鈣的吸收。你可以順便補充一些維生素D，維生素D有促進鈣的吸收利用。你可以多吃一些含維生素D比較高的食物，比如說動物的肝臟
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張小燕 主治醫(yī)師
濟源衛(wèi)校附屬醫(yī)院 二級甲等
可以吃一些西蘭花，新蘭花中不光含有鈣，還含有豐富的蛋白質(zhì)，糖，脂肪，維生素和胡蘿卜素，還可以吃一些胡蘿卜，蘋果，蘋果是人們常用的水果之一，含鈣的同時，還含有很多的礦物質(zhì)，補鈣不光通過蔬菜，還可以通喝一些牛奶，吃一些豆制品，也可以通過水果進行補充鈣。
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