怎么才能練出完美的腹肌
病情描述：想擁有一個完美的身材，每天堅持健身鍛煉，怎么才能練出完美的腹肌？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
訓練腹肌需要特殊的腹部運動訓練。常用的訓練動作包括:收腹，包括觸摸膝蓋和收腹、抬腿和側身收腹鍛煉外斜肌等。平板支架；雙腿交叉坐著，雙手交叉放在上面，雙腿交替折疊，仰臥起坐，俄羅斯旋轉等等。對于超重或腹部脂肪堆積較厚的人，建議首先進行減肥訓練，然后進行針對性腹部訓練更好。根據自己的實際情況，可以制定培訓計劃，通過持續(xù)的培訓，這些計劃通常是有效的。
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廖翠玲 住院醫(yī)師
進賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
想要練出完美的腹肌，可以去比較正規(guī)的健身房，最好是在教練的指導下鍛煉，或者是通過特殊器材進行鍛煉，但是要注意一定要堅持運動，每天最少要運動半個小時以上，一開始的運動量不要太大，等身體慢慢適應以后可以加大運動量，運動的時候也要注意及時補充水分。
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