身材很瘦想練出胸肌腹肌怎么補(bǔ)充營養(yǎng)
病情描述：身高180，體重125，很瘦，給人的感覺萎靡不振，身材很瘦想練出胸肌腹肌怎么補(bǔ)充營養(yǎng)？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
導(dǎo)致身材偏瘦的原因是有多方面的，單純靠運(yùn)動練出胸肌腹肌的可能性不是很大，及時(shí)的補(bǔ)給身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)是至關(guān)重要的，建議患者培養(yǎng)早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的飲食原則，盡量選擇高蛋白高熱量高維生素類的食物，適當(dāng)?shù)臄z入碳水化合物，運(yùn)動過后可以適量攝入蛋白粉。
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張奔 醫(yī)師
汶水社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級
想要鍛煉腹肌和胸肌，建議吃含蛋白質(zhì)較高食物，如雞肉、魚類、豆制品、海鮮等。避免油膩性食物攝入，少食多餐，晚上時(shí)候少吃，平時(shí)通過仰臥起坐和俯臥撐等進(jìn)行鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、騎自行車、游泳等，有條件情況下可以到健身房找專業(yè)健身教練指導(dǎo)訓(xùn)練。
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