鍛煉腹肌的方法有哪些
病情描述：最近在減肥，一直在控制飲食，也想去鍛煉，鍛煉腹肌的方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
想要擁有完美的腹肌主要是多運(yùn)動多鍛煉，可以去健身房進(jìn)行一些正規(guī)專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練，堅(jiān)持一個月到兩個月左右，腹部上會出現(xiàn)明顯的腹肌，在飲食上也應(yīng)該多吃一些高蛋白的食物，或者是吃一些蛋白粉，也有助于促進(jìn)腹肌的出現(xiàn)。運(yùn)動是一個長期的過程一定要堅(jiān)持才可以。
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徐斌 醫(yī)師
岱岳區(qū)道朗鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級甲等
鍛煉腹肌首先必須合理控制體重，飲食必須要清淡易消化、營養(yǎng)均衡，少吃辛辣高脂肪的食物。在此基礎(chǔ)之上，要采取科學(xué)的鍛煉方法，尤其是腹部肌肉鍛煉比較明顯的運(yùn)動，比如說仰臥起坐、俯臥撐、短速快跑等等運(yùn)動最為常用。而且腹肌的鍛煉還需要堅(jiān)持，一定要有時間的積累才能見效。
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