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胸肌和腹肌都是怎么練的

病情描述：身高很高，體重偏輕，體型偏瘦，沒有胸肌和腹肌，胸肌和腹肌都是怎么練的？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張月美
    張月美 主任醫(yī)師
    濟寧市中醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    可以進行有氧運動鍛煉，比如說平板支撐，仰臥起坐或者是舉重鍛煉，都可以有效的鍛煉胸肌和腹肌，在這個期間患者還可以適量地配合服用些蛋白粉，具有很好的增肌效果，但是要注意適量，避免過度服用，因為過多的服用可能會對身體產(chǎn)生影響，同時還要注意運動的時間。

  • 闞龍
    闞龍 醫(yī)師
    山東省菏澤市巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    胸肌和腹肌的形成是長時間的鍛煉使肌肉緊縮，從而達到形成塑形的效果。如果想練腹肌的話，建議你可以做仰臥起坐或者是平板支撐等等一些鍛煉腹部的動作，或者是也可以做一些全身的有氧運動。鍛煉胸肌的話，可以做一些擴胸運動，在平時多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。

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