中年如何補鈣
病情描述：總感覺腿疼，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)自己的骨質(zhì)有些疏松了，中年如何補鈣？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
可以通過食療的方法進行補鈣，平時話多吃一些含鈣比較多的食物。海魚它不但含有豐富的氨基酸，還有很高的鈣元素還可以延緩衰老。豆類的話很有很多蛋白質(zhì)，可以防止骨質(zhì)疏松。堅果，它里面有很多的維e可以增加抵抗力，還可以補充大量的鈣。沒事多外出曬曬太陽。
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程小榮 醫(yī)師
云陽縣龍角鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
可以通過飲食和藥物相結(jié)合的方式來進行補充，適量間歇性的服用補鈣的藥物，飲食上多吃一些鈣含量高的食物，比如奶制品、豆制品、動物骨頭、瘦肉、魚蝦、綠色蔬菜等，補鈣的同時最好再配合服用維生素d滴劑，白天經(jīng)常去戶外曬曬太陽，適當(dāng)做一些運動鍛煉，這樣可以促進鈣的吸收，使補鈣效果更好。
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