健身要多加注意什么？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
一般來講，有氧運動可以安排在上午、下午或晚上進行，但是要注意的是，在晚上一般不宜超過9點。對于糖尿病患者而言，其運動的最佳時間則是在餐后一小時，為了防止出現(xiàn)低血糖的情況，患者們此時不宜進行空腹運動。
每周至少安排2天的全身力量練習，存在有心腦血管疾病的患者，則可以嘗試進行徒手鍛煉，但是應當要自覺避免負荷過重的訓練，在身體的同一個部位，不宜連續(xù)兩天做力量訓練。
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余瑞俊 醫(yī)師
湖北省枝江市安福寺鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級甲等
你好！不同的年齡階段要選擇不同的健身方式，總體而言健身要多注意:1、選擇的項目盡量不要危險。2、現(xiàn)在的項目最好不要太激烈，以免影響骨關節(jié)以及肌腱。3、在選選健身項目的時候要注意選擇自己適合的項目，如30幾歲的人群一般可以選擇——慢跑、仰臥起、俯臥伸、打乒乓球、籃球、踢足球等，50幾歲的人群就要選擇打太極、跳廣場舞等等。
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- 陳曦 主治醫(yī)師 ICU
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- 王軍 副主任醫(yī)師 骨科
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- 高林 主治醫(yī)師 普內科
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