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什么食物中含鎂的含量高

病情描述：醫(yī)生說(shuō)回家讓我盡量給孩子吃一些含鎂的食物，什么食物中含鎂的含量高？
醫(yī)生回答 (2)
  • 馬偉
    馬偉 副主任醫(yī)師
    山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    含鎂的食物有很多，尤其是在蔬菜和水果當(dāng)中，如茄子，蘿卜，楊桃，桂圓等。而且海產(chǎn)品當(dāng)中也富含鎂元素，如海參，鮑魚(yú)，墨魚(yú)，沙丁魚(yú)等。另外在主食上盡量吃粗糧，如蕎麥面，高粱面，小米等，因?yàn)榇旨Z當(dāng)中含鎂量比較高。但是要注意不可補(bǔ)充過(guò)多的鎂元素，因?yàn)槿梭w不能夠吸收。

  • 鞠現(xiàn)才
    鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
    齊河縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    一般的蔬菜水果里面都含有一些鎂的物質(zhì)，像一些水果，蘋(píng)果，香蕉，梨，油桃，草莓，櫻桃，還有一些五谷雜糧，以及綠葉菜，還有一些茶葉這些都含有鎂的含量比較高，但是還要保持身體里的均衡性，營(yíng)養(yǎng)要豐富一些，不然會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生，這一點(diǎn)需要記住。

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