盆底肌呼吸訓(xùn)練方法
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馮翠平 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
可以做一下縮肛運(yùn)動(dòng)，就是小便時(shí)緊一下，停止排尿就是縮肛。注意不是臀部和腹部用力，而是肛門部位。這樣可以促進(jìn)肛門部位的血液循環(huán)，從而促進(jìn)縮肛。這個(gè)動(dòng)作的時(shí)間循序漸進(jìn)，需要堅(jiān)持做。還可以適量做一些仰臥起坐，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要過于勞累，適量而止。
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于亞楠 醫(yī)師
內(nèi)蒙赤峰松山區(qū)婦幼保健所 一級
如果盆底及松弛的話可以通過盆底肌修復(fù)的方式進(jìn)行收縮，建議在日常生活中可以多進(jìn)行一些凱哥爾運(yùn)動(dòng)，主要是收縮肛門和陰道，也可以使用電療的方式進(jìn)行收縮盆底肌。一般情況下女性在生產(chǎn)之后會造成盆底肌松弛，造成女性出現(xiàn)漏尿，性功能障礙等情況，一定要及時(shí)進(jìn)行治療。
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