家中有氧運(yùn)動(dòng)能實(shí)現(xiàn)嗎？

病情描述：我現(xiàn)在是一名外貿(mào)公司的職公，一直以來(lái)工作很忙碌，一日三餐都不正常，上個(gè)月體檢時(shí)，醫(yī)生告訴我血壓偏高，叫我調(diào)整飲食習(xí)慣和做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但是我家附近沒(méi)有健身房，請(qǐng)問(wèn)家中有氧運(yùn)動(dòng)能實(shí)現(xiàn)嗎？

醫(yī)生回答 (3)

高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

在家也可以做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是在氧氣比較充足的條件下，可以快速的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)呼吸交換頻率的增加，可以起到鍛煉心肺的功能，所以叫做有氧運(yùn)動(dòng)。在家做有氧運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭雠P起坐，俯臥撐，再是每天可以跳繩，增加肺活量，可以起到有氧運(yùn)動(dòng)的效果。
李玲玲 住院醫(yī)師
玉山縣吸蟲(chóng)病防治站二級(jí)

病情分析：

單純想要了解這個(gè)家庭有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)和血壓高是沒(méi)有關(guān)系的，一般有氧運(yùn)動(dòng)可以配合一些騎單車(chē)或者是游泳，相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較理想的，目前像你說(shuō)的這個(gè)家中那么就是可以嘗試吹這個(gè)氣球，還有就是可以嘗試憋氣，這種行為，一般來(lái)說(shuō)根據(jù)自己的耐受情況去區(qū)分就可以。
魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院一級(jí)

病情分析：

你好，有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是可以在家里進(jìn)行的呀，你可以選擇一個(gè)比較好的環(huán)境，通風(fēng)透氣，然后你可以根據(jù)自己的選擇，采取不同的一些方法，比如說(shuō)你可以用跑步機(jī)，那么你可以通過(guò)這種方式進(jìn)行鍛煉，當(dāng)然你也可以考慮用一些其他的，比如說(shuō)，如果用健身操的話，也是一個(gè)比較好的方式。

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