大肚腩練出腹肌要多久？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
這個還主要看腹部的脂肪率，而且每個人每天的運動量和運動強度都不一樣，目前最有效的鍛煉方法是游泳跑步，只要堅持嚴格按照方法鍛煉，一般三個月都可以看到效果，除了運動外飲食上也要控制，不要吃太過于油膩的食物，不吃甜食，可以多吃一些青菜水果，戒煙戒酒。
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張蓮蓮 住院醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 三級甲等
從大肚腩到練出腹肌，需要一個很長的過程?？梢詮囊韵聨讉€方面進行著手。首先要控制飲食，不要吃太油膩性食物，過多的甜點。要多吃蔬菜水果，建議戒煙戒酒。要進行規(guī)律的運動，需要堅持?？梢宰鲅雠P起坐，也可以多參加一些有氧運動，如慢跑，游泳等。減肥之路貴在堅持。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，這個是不確定的，因為每個人每天的運動量不一樣，而且你做動作的時候是不是標準也不一樣，所以說，都是要根據(jù)個人的情況而定，并沒有一個統(tǒng)一的時間表，但是你如果堅持下去的話，那么應(yīng)該是會越來越好的，在做動作的時候一定要注意，必須要標準，否則有可能弄傷自己。
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