什么減肥方法好？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥的話，那么首先要控制一下自己的食欲，因?yàn)樽约罕容^愛吃，大多數(shù)食欲比較好，控制不住食欲的人，都會(huì)有一些肥胖的，減肥是一個(gè)長期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，最終是離不開運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的，所以說還是要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉，飲食當(dāng)中做到少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
您好，減肥需要多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合合理的飲食。運(yùn)動(dòng)減肥是最有效最健康的方法之一，您可以做仰臥起坐，俯臥撐，慢跑，騎自行車出行等，針對(duì)每個(gè)部位，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，有條件的話，可以去健身房，那里器械齊全，有專業(yè)的教練指導(dǎo)監(jiān)督，能更快達(dá)到減肥健身的目的。飲食要少食油膩，多吃清淡，控制量，晚上十點(diǎn)以后，要禁食。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級(jí)
你好，你這個(gè)體重太重了，如果你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，有可能造成關(guān)節(jié)損傷，所以你還是要注意調(diào)整，首先要控制飲食，飲食不可以，熱量太高，夠你用的就可以了，你需要的熱量可能比瘦的人會(huì)多一點(diǎn)，但是也不必要顧慮太多。其次，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，剛開始的時(shí)候，還是要考慮用一些不損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。
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