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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
減肥有很多方法，運動和減肥是常用的兩種方法，不同的瘦身措施所帶來的效果也很明顯，雖然運動可以帶來比較持續(xù)有效的瘦身效果，但是這個過程比較長，很多人都不能忍受。但是節(jié)食減肥法效率高，具有在短時間內(nèi)減少能量攝取量減少體重的效果，因此很多人傾向于節(jié)食減肥。
減肥午餐吃什么好
1、粗糧作為主食，粗糧中含糖量較少，脂肪含量基本為零，這樣即使是大量的食物也不會造成體內(nèi)脂肪的堆積，而且食物中也含有豐富的膳食纖維，這些物質(zhì)不能被人體的胃腸道吸收，但可以促進腸道蠕動，從而達到清潔腸道的效果。
2、蔬菜和水果的食物應(yīng)該作為減肥者的主要輔食，因為減肥者不能吃太多的脂肪，必須嚴(yán)格控制自己的能量攝入。如果多吃一點蔬菜，它不僅會餓。此外，還可能導(dǎo)致各種營養(yǎng)攝入不足。
3、酸奶作為一種甜點，有助于消化，但不會增加身體的熱量攝入。食物。酸奶含有大量的營養(yǎng)成分，但它并沒有顯著增加人體的熱量攝入，而且食物中也含有更多的益生菌。
早餐如何減肥
1、早餐前喝水，因為人的身體會在一夜睡眠后消耗大量的水分跟營養(yǎng)。然而這個時候喝一杯水，就可以補充體內(nèi)缺水的癥狀。早上起床后不要著急吃早餐，可以先喝500毫升的白開水，補充身體缺失的水分，這樣也可以清腸道，排宿便。
2、在早餐時吃水果不僅可以補充人體需要的維生素C，還可以刺激食欲，促進腸胃蠕動，維持體內(nèi)的酸堿平衡，從而幫助消化，使皮膚更好。早餐吃水果可以達到美容養(yǎng)顏的效果。
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減肥午餐吃什么
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水腫吃什么好
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張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
吃什么好消化
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
室顫吃什么好
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
頭疼吃什么好
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高血糖午餐吃什么好
出現(xiàn)高血糖后，午餐可適當(dāng)減量，建議食用粗糧、含有膳食纖維豐富的蔬菜，還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，這樣有利于血糖控制及營養(yǎng)均衡。例如可以蒸雜糧飯，里面包括糙米、小米等；可以食用萵苣、油麥菜、西蘭花等蔬菜；可以食用... 詳細(xì)»
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糖尿病午餐吃什么好
糖尿病午餐可以吃菠菜、生菜、油麥菜等深綠色蔬菜，可以配合吃粗糧作為主食。吃高蛋白的食物，比如動物的瘦肉、雞蛋、牛奶等等。盡量不要飲用濃粥，否則會引起患者餐后血糖波動幅度較大。餐后一小時左右，可以進行適... 詳細(xì)»
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減肥吃什么好
減肥食譜主要包括主食、水果、蔬菜、零食等方面，旨在幫助人們通過合理的科學(xué)飲食方式來減肥。減肥的食譜有個人差異，對于不同原因引起的肥胖，必須對癥下藥才能有效減肥。除了一個健康科學(xué)的減肥食譜外，還必須結(jié)合... 詳細(xì)»
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午餐吃什么營養(yǎng)
生活就是由柴米油鹽醬醋茶交織成的，既然是食人間煙火的普通大眾，一日三餐必是生活的重點，而午餐尤為重要，午餐一定要滿足身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。既緩解上午的疲憊，還要能讓人體有動力支撐一下午的工作，所以要正確... 詳細(xì)»
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