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睡前喝什么幫助睡眠

病情描述：失眠兩年，吃過藥物效果不好，都說睡前喝奶幫助睡眠，睡前喝什么幫助睡眠?
醫(yī)生回答 (2)
  • 吳彬
    吳彬 主任醫(yī)師
    中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    如果有失眠癥狀的話那么可以在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能夠有助于促進睡眠，也可以用熱水泡腳，或者是洗一個熱水澡，來緩解身體的疲乏這樣也能有助于促進睡眠，但是如果失眠癥狀比較嚴重的話，那么就必須口服一些促進睡眠的藥物來進行治療，并且在平時生活中不要給自己太大壓力，否則也容易影響睡眠質(zhì)量。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
    病情分析：

    如果患者入睡困難，建議在睡前喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸，該物質(zhì)有催眠、鎮(zhèn)靜的作用，對促進睡眠、提高睡眠質(zhì)量有一定的作用。出牛奶外，患者可以在晚飯的時候食用小米粥、紅棗桂圓粥等食物，不僅可以養(yǎng)胃，還可改善睡眠，如果患者失眠比較嚴重，建議及時到醫(yī)院進行治療。

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吳彬
吳彬 主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 全科

擅長：對心血管、內(nèi)分泌等疾病的診治，尤其是冠脈疾病、甲狀腺疾病、糖尿病、冠心病、心肌梗死、心絞痛等。
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