如何才能減肥呢？
病情描述：我很肥，很大只，186的身高，180的體重。我女朋友前幾天因?yàn)槲姨?，和我分手了，我很痛苦。我非常的非常的想瘦下?lái)，從來(lái)沒(méi)有這一刻這么想過(guò)。請(qǐng)問(wèn)一下，醫(yī)生，如何才能減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥的方法有很多，比如使用一些減肥藥和各種減肥產(chǎn)品，但是這些減肥效果會(huì)有一定的不良反應(yīng)，容易對(duì)身體造成不正常的影響。建議采取健康的減肥方式，即合理控制飲食，控制飲食總熱量和飲食總熱量，然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。主要是要經(jīng)常鍛煉，每天至少一兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，并且要消耗身體的熱量，有利于促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到一定的減肥效果。
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孔祥光 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
關(guān)于如何才能夠做到有效的減肥，飲食要從兩方面下手，一要注意飲食，二是要從運(yùn)動(dòng)量上。首先要制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃，每天最好不要吃太多脂肪含量高和能量較高的食物，每天要加大運(yùn)動(dòng)量，最好每天跑5公里以上。堅(jiān)持兩到三個(gè)月即可見(jiàn)效。
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