有氧運動怎么呼吸？
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張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三級甲等
有氧運動的呼吸方法很簡單，就是用鼻子吸氣，用嘴呼氣。在呼吸的時候，要注意節(jié)奏，避免岔氣，在進行有氧運動的時候，要采取緩慢的深呼吸，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，新手可以“三步一呼，三步一吸”。有經(jīng)驗的跑者“兩呼一吸”，老手建議“兩呼兩吸”。這種呼吸可以使人發(fā)揮更大的力量，增強訓練效果。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
你好，看了你的問題，有氧運動，就是在運動過程中，吸收的氧量和運動消耗的氧量達到了一個相對穩(wěn)定的平衡，不會因為大量耗氧，而引起心臟功能損傷。一般運動心率大概在110次――140次每分鐘左右，有氧運動的呼吸以鼻腔呼吸為主，呼吸頻率一般在平均2步一呼，兩步一吸。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，運動，的確是需要調(diào)整呼吸，通過呼吸，吸入氧氣，呼出二氧化碳，促進機體的運動。在這個過程中，集體的組織會獲得足夠的血液和氧氣，維持原來的功能，甚至要有所增強，然后將代謝產(chǎn)物排出去，這樣十分重要，那么你一定要找好節(jié)奏，根據(jù)節(jié)奏進行呼吸。
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石永英 副主任醫(yī)師
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李劼若 主任醫(yī)師
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