怎么減肥最健康？
病情描述：醫(yī)生，您好。我兒子今年12歲了，一直都比同齡人要胖很多，但是運動減肥對他來說，收效甚微，所以想在這里請教一下醫(yī)生怎么減肥最健康？有沒有什么減肥食譜可以分享一下的？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
最健康的減肥方式就是控制飲食，并且要堅持運動。在飲食上要循序漸進的逐漸減少，早餐要吃的少而精，中餐要適當，晚餐要少吃，每餐達到七分飽就可以，晚上9點以后就不要再吃東西了，尤其是高糖、油炸、高脂肪的食物。同時每天都要堅持運動，比如跳繩、呼啦圈、跑步等。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
您好，健康的減肥方式是將游泳運動與合理的飲食相結(jié)合，運動可以燃燒脂肪，消耗熱量，從而達到減肥的目的，如練習瑜伽，仰臥起坐，俯臥撐等。合理的飲食，要多攝入含糖量低清淡的食物，如芹菜，黃瓜等，要控制食量，做到早吃飽，午吃好，晚吃少或者不吃，晚上10點以后要禁食。
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