中強度有氧運動有哪些？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
中強度的有氧運動有很多，比如跳舞，慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。在進行有氧運動時，可以增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。
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病情分析：
如果是需要了解這個中強度的有氧運動，那么基本上可以通過游泳，跑步，登山，還有騎車騎單車這種來進行改善，但是更能有效的減少脂肪，那么就需要根據(jù)具體的部位做具體的運動，最好是可以選擇專門的健身器械健身場所去進行專門的這種訓練效果會更好一些。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，其實所謂的強度這種問題，有的時候跟你的運動有關(guān)，也跟你的運動量有關(guān)系，比如說像一些游泳這些，還有一些跑步本身也屬于中等強度的，但是如果你本身的運動量比較小的情況下，也無法達到那種程度，所以要根據(jù)不同的情況而定，你最開始還是循序漸進。
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石永英 副主任醫(yī)師
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李劼若 主任醫(yī)師
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黃兆琦 副主任醫(yī)師
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