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想長(zhǎng)得胖一些壯一些怎么辦

病情描述：單薄的身體風(fēng)一吹就搖搖晃晃的想要變得強(qiáng)壯些，想長(zhǎng)得胖一些壯一些怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    首先在營(yíng)養(yǎng)上要多加進(jìn)行補(bǔ)充，多吃一些蛋白質(zhì)的食物，這樣可以增加身體里的抵抗力，另外也可以多吃一些動(dòng)物的肝臟，魚(yú)類，蛋類，豆制品的食物，另外也可以增加一些運(yùn)動(dòng)，像一些跑步，快走的方式，這樣會(huì)讓肌肉更加的結(jié)實(shí)，讓身體變得更加強(qiáng)壯，對(duì)身體健康有好處。

  • 鞠現(xiàn)才
    鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
    齊河縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    有可能是遺傳的因素所導(dǎo)致的，現(xiàn)在這種狀況，想要變得壯一些就要依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，另外在飲食中也要多吃一些含有高蛋白的食物，這樣可以補(bǔ)充身體里的營(yíng)養(yǎng)，還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣才會(huì)更加均勻，而且不要進(jìn)行熬夜，注意睡眠質(zhì)量。

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