睡覺前減肥效果怎么樣？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
睡覺前減肥也是有很好的效果，要根據(jù)你的體質(zhì)來進行選擇健康的減肥，調(diào)理好飲食習(xí)慣，同時要堅持鍛煉身體為好，不要有過大的心理壓力，平時也是要注意多吃一些水果和蔬菜，粗糧等，不要吃高油高鹽和高糖的食物，也是要注意有規(guī)律的作息，也是有利于健康的減肥 。
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龍其金 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團滕南醫(yī)院 二級甲等
你好，睡覺前做減肥運動容易影響晚上睡覺。睡覺前不適合做運動鍛煉。常做簡單啞鈴操，告別粗手臂。瘦手臂的運動有手臂旋轉(zhuǎn)，壓臂運動，握拳運動，屈伸雙臂，雙手空抓等。瑜伽瘦腰，有氧瘦腰舞蹈，健身器械運動，扭腰收腹運動等。睡前四小時最好不要進食，讓消化系統(tǒng)得到休息，預(yù)防脂肪囤積。
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