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有氧運(yùn)動跟無氧運(yùn)動的區(qū)別有哪些？

病情描述：最近辦了一個健身卡，覺得里面學(xué)問還挺多。讓我非常不了解的就是有氧運(yùn)動跟無氧運(yùn)動的區(qū)別有哪些？總是聽人說有氧運(yùn)動什么的，我很想讓自己身材變得好一點(diǎn)。所以要多運(yùn)動運(yùn)動。
醫(yī)生回答 (2)
  • 王卓
    王卓 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別是，有氧運(yùn)動是屬于健身，而無氧運(yùn)動是塑形，有氧運(yùn)動會增強(qiáng)心肺，無氧運(yùn)動有助于我們塑形肌肉，通常游泳，騎自行車長跑屬于有氧運(yùn)動，短跑，舉重等運(yùn)動屬于無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動只是一種基本的概念，不同的運(yùn)動形式而已，對人體產(chǎn)生鍛煉效果也是有一定差異的。

  • 牛艷林
    牛艷林 主治醫(yī)師
    新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    有氧運(yùn)動是指運(yùn)動不是特別劇烈，細(xì)胞耗能主要靠有氧呼吸為主。無氧運(yùn)動是指運(yùn)動比較激烈細(xì)胞主要以無氧呼吸為主。一般有氧運(yùn)動時間相對都較長，比如慢跑，游泳，動感單車，跳操之類的。無氧運(yùn)動一般比較劇烈，時間較短，比如短跑沖刺，HIIT、波比跳等

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